退職を決意したとき、直接上司に言い出すのが難しいと感じることは多いでしょう。特に女性の場合、職場の人間関係や将来のキャリアに対する不安から、退職の一歩を踏み出すのがさらに困難になることがあります。そんなときに役立つのが、女性専用の退職代行サービス【わたしNEXT】です。

この記事では、【わたしNEXT】のメリットやデメリットを詳しく解説し、退職を考えている女性にとって、どのようにこのサービスが役立つのかを紹介します。

【わたしNEXT】とは？

【わたしNEXT】は、女性専用の退職代行サービスとして、退職のプロセスをスムーズに進めるために設立されました。このサービスは、女性が直面する退職に関する悩みやストレスを軽減し、安心して新たなキャリアへと進むためのサポートを提供します。退職の手続きや上司への報告を代行し、退職に伴う煩雑な手続きをすべて任せることができます。

【わたしNEXT】の3つの大きなメリット

まずは、【わたしNEXT】を利用することで得られるメリットについて見ていきましょう。

1. 女性専用のサービスで安心感が高い

【わたしNEXT】の最大の特徴は、女性専用の退職代行サービスであるという点です。多くの女性が退職に関して感じる不安や悩みを理解したスタッフが対応してくれるため、精神的なサポートを受けることができます。特に、女性特有の職場でのストレスや人間関係の問題を理解した上でのサポートは、他の退職代行サービスにはない大きな強みです。

2. 退職のプロセスがスムーズに進む

退職を決意しても、その後の手続きが煩雑であることが多いですが、【わたしNEXT】を利用すれば、そのすべてを代行してくれます。上司への退職の報告や、退職届の提出など、面倒な作業をすべて任せることができるため、自分自身の時間やエネルギーを節約できます。また、迅速な対応により、スムーズに退職を進めることができます。

3. 新たなキャリアへの第一歩をサポート

【わたしNEXT】は退職手続きの代行だけでなく、退職後のキャリアについてのアドバイスも提供しています。新たな仕事探しや、次のステップへの移行に関する相談も可能で、退職後の不安を軽減するサポートが充実しています。新しいキャリアをスタートさせる際の心強い味方となるでしょう。

【わたしNEXT】の3つのデメリット

一方で、【わたしNEXT】を利用する際には、いくつかのデメリットも考慮する必要があります。以下に、主要なデメリットを挙げていきます。

1. サービス利用料がかかる

【わたしNEXT】の利用には一定の費用がかかります。退職代行サービスの利用は、無料ではなく、料金が発生します。そのため、退職に伴う経済的負担が気になる方にとっては、利用をためらう要因となるでしょう。しかし、精神的な負担を軽減できるという点では、費用以上の価値があるとも言えます。

2. 退職後の職場とのトラブルの可能性

【わたしNEXT】が退職手続きを代行してくれるものの、場合によっては、退職後に職場とのトラブルが生じる可能性もあります。例えば、退職理由や退職時期に関する認識の相違が原因で、元の職場から連絡が来ることも考えられます。そのため、退職代行サービスを利用する際は、慎重に計画を立てる必要があります。

3. 自分で退職を伝える機会がない

退職代行サービスを利用することで、自分で退職を伝える機会がなくなります。これは一見メリットのように思えますが、将来的に同じ職場や業界で再び働くことを考えた場合、直接退職を伝えなかったことで不利になることも考えられます。そのため、退職後のキャリアプランをしっかりと考えた上で、利用するかどうかを判断することが重要です。

こんな方に【わたしNEXT】はおすすめ！

【わたしNEXT】は以下のような方に特におすすめです。

• 職場での人間関係に悩んでいる女性: 上司や同僚との関係が悪化しており、退職を伝えることに強いストレスを感じている方。
• 退職を決意しても言い出せない方: 退職を決意しているが、実際に上司に伝える勇気が出ない方。
• 次のキャリアステップに進みたい方: 新たな仕事を見つけたい、もしくはキャリアチェンジを考えているが、退職が進まないために躊躇している方。

まとめ

女性専用の退職代行サービス【わたしNEXT】は、退職に関する不安やストレスを軽減し、安心して新たなキャリアへと進むための心強いサポートを提供してくれます。特に、職場での人間関係や将来のキャリアに悩んでいる女性にとって、非常に有益なサービスです。

しかし、利用には費用がかかることや、退職後のトラブルの可能性もあるため、慎重に検討することが重要です。もし、退職を決意しているが自分で伝えることが難しいと感じているなら、【わたしNEXT】の利用を検討してみてはいかがでしょうか。

この記事を通じて、退職代行サービスに関心を持つ多くの女性に【わたしNEXT】の魅力を伝えるとともに、アフィリエイト収益を上げるための一助となれば幸いです。最後に、退職をスムーズに進め、新たなキャリアへと一歩を踏み出すためのサポートを得ることで、あなたの未来がより輝かしいものになることを願っています。

月額料金980円(初回30日間無料)を支払うことで、数百万冊以上の電子書籍や漫画、雑誌などを無制限に読むことができます。

この記事では、Kindle Unlimitedの概要、メリットとデメリット、さらに退会方法について詳しく解説します。

Kindle Unlimitedの概要

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Kindle Unlimitedは、Amazonが2014年に開始したサブスクリプションサービスです。

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10年続いているサービスなんだね！

ユーザーは月額料金980円を支払うことで、KindleデバイスやKindleアプリを利用して、膨大な数の電子書籍にアクセスすることができます。

このサービスは、本好きの方や、多様なジャンルの書籍を楽しみたい方に非常に人気があります。

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利用料金

2023年5月現在、Kindle Unlimitedの月額料金は980円です。

また、初回30日間の無料トライアルも提供されているため、初めての方でも気軽に試すことができます。

2カ月利用の契約であれば99円で試すこともできます！

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ボクは2ヵ月99円で申し込んだよ♪

対応デバイス

Kindle Unlimitedは、以下のデバイスで利用できます：

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色々な端末で使用できるので便利！

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Kindle Unlimitedのメリット

Kindle Unlimitedには多くのメリットがあります。ここでは、その代表的なメリットを５つご紹介します。

1. 豊富な書籍のラインナップ

Kindle Unlimitedでは、数百万冊以上の電子書籍にアクセスできます。

小説、ビジネス書、自己啓発書、科学書、歴史書など、あらゆるジャンルの書籍が揃っているため、自分の興味や関心に応じて様々な本を読むことができます。

2. コストパフォーマンスの良さ

月額980円という価格で、無制限に書籍を読むことができるため、特に多読の方にとっては非常にコストパフォーマンスが高いサービスです。

書店で書籍を購入する場合、1冊あたり数百円から数千円かかることを考えると、非常にお得です。

3. オフラインでも読める

一度ダウンロードした書籍は、オフラインでも読むことができます。

これにより、インターネット接続がない場所でも読書を楽しむことができます。

飛行機や地下鉄など、ネット環境が限られている場所でも、Kindle Unlimitedを利用することで快適な読書体験が得られます。

4. 新しいジャンルに挑戦しやすい

Kindle Unlimitedを利用することで、新しいジャンルの書籍にも挑戦しやすくなります。

普段は手に取らないようなジャンルの書籍でも、サブスクリプションの一部として手軽に読むことができるため、新しい興味や知識の発見につながります。

5. 本を持ち運ぶ必要がない

スマートフォンで書籍を読めるので荷物にならず快適です。

特に多読をする人は何冊も書籍を持ち歩かず済むので大変便利です。

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Kindle Unlimitedのデメリット

一方で、Kindle Unlimitedにはいくつかのデメリットも存在します。利用を検討する際には、これらの点にも注意が必要です。

1. 全ての書籍が対象ではない

Kindle Unlimitedで読める書籍は膨大ですが、全ての書籍が対象というわけではありません。

人気の新刊や特定の出版社の書籍が含まれていない場合もあります。

そのため、読みたい本が必ずしもKindle Unlimitedに含まれているとは限らない点は注意が必要です。

読みたい書籍があれば月に1冊以上あればお得です！

usagi

読みたい書籍があるのか調べてから使ってみて下さい♪

2. 購読をやめると読めなくなる

Kindle Unlimitedはサブスクリプションサービスであるため、購読をやめるとそれまでダウンロードしていた書籍も読めなくなります。

購入した書籍とは異なり、購読期間が終了するとアクセス権がなくなる点はデメリットといえます。

覚えておきたいページや文章はスクショしたり、メモすることで保存しておきましょう！

3. 読み放題の制限

一度にダウンロードできる書籍の数には制限があります。

通常、最大10冊までしか同時にダウンロードできません。

新しい本をダウンロードする際には、既にダウンロード済みの本を削除する必要があります。

10冊以上同時に読まなければ大きなデメリットではなく、削除はちょっとした手間と考える！

4. 毎月のコスト

月額980円はリーズナブルですが、読書量が少ない月や全く読まない月もあります。

そのような場合でも料金は発生するため、月々の読書習慣に合わせた費用対効果を考慮する必要があります。

雑誌・漫画であれば月に2~3冊、書籍であれば月に１冊読むことで元はとれちゃいます！

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Kindle Unlimitedの退会方法

Kindle Unlimitedの退会は簡単に行えます。以下の手順に従って退会手続きを行ってください。

1. Amazonのウェブサイトにログイン

まず、Amazonの公式サイト（https://www.amazon.co.jp）にアクセスし、ログインしてください。

1.サインインをクリックまたは

1.(続き)ログインをクリック

2.登録したEメールアドレスか電話番号を入力し、[次に進む]をクリック

3.パスワードを入力し、[ログイン]をクリック

2. アカウントサービスを開く

ログイン後、画面右上の「アカウント＆リスト」をクリックし、「アカウントサービス」に移動します。

画面右上の[アカウント&リスト]にカーソルを合わせる又はクリック

3. Kindle Unlimitedの設定を開く

1.カーソルを合わせるとウインドウが出てくるので、[アカウントサービス]をクリックまたは[お客様のKindle Unlimited]をクリック(後者の場合は4へ)

2.注文履歴をクリック

3.[購買登録]を管理をクリック

4.[Kindle Unlimited会員登録]をキャンセルをクリック

4. 退会手続きを進める

[メンバーシップを解約する]をクリック

これで解約完了です。

＼　いつでも解約可能‼まずは初回30日無料でお試し　／

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まとめ

Kindle Unlimitedは、多読の方や新しいジャンルに挑戦したい方にとって非常に魅力的なサービスです。

利用を検討する際には、自分の読書習慣や読みたい書籍のラインナップを確認し、最適な選択をすることが重要です。

月額980円で数百万冊以上の電子書籍が読み放題という点は、他に類を見ないコストパフォーマンスを提供します。

一方で、全ての書籍が対象ではないことや、購読をやめると読めなくなる点などのデメリットもあります。

また、Kindle Unlimitedの退会手続きも簡単に行えるため、気軽にサービスを試してみることができます。

初めての方は、30日間の無料トライアルを利用して、自分に合ったサービスかどうかを確認するのも良いでしょう。

Kindle Unlimitedを上手に活用して、豊かな読書ライフをお楽しみください。

＼　豊かな読書ライフを送る！　／

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「ウォーレン・バフェット賢者の名言365」は、投資家として名高いウォーレン・バフェットの名言を1年365日にわたって紹介する書籍です。

本書は、バフェットの投資哲学や人生観を学ぶための貴重な資料として、多くの読者に愛されています。

バフェットの幼少期から現在に至るまでの経験や知識を凝縮した名言が、1日1つずつ紹介されており、読者は日々の生活に役立つ知恵やインスピレーションを得ることができます。

※『ウォーレン・バフェット賢者の名言365』は読み放題に含まれておりません|дﾟ)

「ウォーレン・バフェット賢者の名言365」を読んだ感想(レビュー)

「ウォーレン・バフェット賢者の名言365」を読んで感じたことは、バフェットの成功の背景には幼少期からの行動力とビジネスセンスがあったということです。

彼は幼い頃から商品を売買し、利益を得ていたことから、早期に行動を起こすことの重要性を強く感じました。

このような積極的な姿勢(行動力)が、成功の確率を高める鍵になると実感しました。

さらに、本書を通じて得たもう一つの大きな教訓は、本を読むことの価値です。

バフェット自身も膨大な読書量で知られていますが、本を読むことは成功者の追体験であり、自身の成功への準備となることを改めて認識しました。

バフェットの名言は、読者にとって直接的なアドバイスや洞察を提供してくれるため、実践的な学びが多く得られます。

また、バフェットの投資哲学には冷静な分析とリスク管理が根底にあることがわかります。

彼の名言を通じて、リスクを最小限に抑えつつ、確実な利益を狙う姿勢を学びました。

これは投資だけでなく、あらゆるビジネスシーンや日常生活においても重要な教訓です。

バフェットの名言は、単なる理論ではなく、実際の経験に基づいた実践的な知識であるため、非常に説得力があります。

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初回30日間は無料で試せるから、自分に合わなければ解約もできます。

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※『ウォーレン・バフェット賢者の名言365』は読み放題に含まれておりません|дﾟ)

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まとめ

「ウォーレン・バフェット賢者の名言365」は、成功を目指すすべての人にとって必読の書と言えます。

彼の哲学を日々の糧にし、あなたも成功への道を歩み始めましょう。

※『ウォーレン・バフェット賢者の名言365』は読み放題に含まれておりません|дﾟ)

今あなたは運を良くしたいと思ってこの記事に辿り着いたのではないでしょうか？

運を良くしたい理由は人それぞれあると思います。

この記事はこんな人にオススメです！

中野信子著「科学がつきとめた運のいい人」とは？

「科学がつきとめた運のいい人」は、運の良し悪しを科学的に解明し、その法則を日常生活に応用する方法を探った書籍です。

著者は脳科学者としての視点から、運に恵まれた人々の共通点や行動パターンを分析し、運を良くするための具体的なアプローチを紹介しています。

簡単なあらすじ

本書は、運に関する中野信子の広範な研究と、実際のデータや事例をもとに、運のいい人々がどのようにして成功を収めているかを明らかにしています。

運の良さを決定する要因として、以下のようなテーマが取り上げられています。

これらのテーマは、科学的な視点から解説されており、読者が実生活で実践できる方法が丁寧に紹介されています。

著書の一部を紹介すると、

『自分が心の底から「心地よい」「気持ちよい」と思える行動をとる』

と記載されています。

何か選択を迫られたときにはこの感覚で判断することが具体的な実践行動となります。

「科学がつきとめた運のいい人」を読んだ感想（レビュー）

この本を読んで、運が単なる偶然や迷信ではなく、脳科学的な根拠に基づいて説明できることに驚かされた。

著者の説明は非常に論理的で、運の良さが脳の働きや社会的な要因に強く影響されることがよく理解できます。

特に印象に残ったのは、ポジティブシンキングが脳に及ぼす影響についての章です。

ポジティブな思考が脳の働きを活性化させ、より良い判断や行動を促すことが科学的に示されています。

この考え方は、日常生活の中での心構えや行動に大きな変化をもたらす可能性があります。

また、実際の成功者のエピソードが多く紹介されているため、非常に説得力がありました。

例えば、ネットワークの重要性やチャンスを掴むための具体的な方法など、すぐに実践できるアドバイスが多く含まれており、非常に実用的な内容となっています。

私が本書を読んで感じたのは、運がいい人には共通のパターンがあり、それを真似することで運気を上げることができるという点です。

具体的な行動指針が明確に示されているため、すぐに実践してみようと思えました。

また、環境に適した者が生き残る=運がいい人という考え方もあり、適宜変化する必要があることに気付きました。

状況に応じて自分を変化させることの大切さも強く感じました。

さらに、感謝や他者を思いやる気持ち、行動が運を味方につけるためには必要であるという点も印象的でした。

まずは身近な人に感謝を伝え、困っている時に手を差し伸べられるようにしようと思いました。

ここで紹介した中野信子著「科学がつきとめた運のいい人」をぜひ手に取ってみてください。

あなたの運を科学的に向上させるための実践的な方法が見つかる一冊です。

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記事のまとめ

「科学がつきとめた運のいい人」は、運を科学的に解明し、日常生活に応用する方法を教えてくれる貴重な書籍です。

研究により、運の良さが脳の働きや社会的な要因に大きく影響されることが明らかになりました。

この本を通じて、自分の運をコントロールし、より良い未来を切り開くための具体的なヒントを得ることができます。

再度、中野信子著「科学がつきとめた運のいい人」をチェックしてみてください。

運を科学的に捉え、日常生活に活かすための実践的な方法が満載の一冊です。

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資産運用を始めるときに何を参考に勉強しようか悩んでいませんか？

資産運用の本って沢山あるしどれを選んでいいのか分からない。

そんな方は漫画から読み始めるのがオススメです！

usagi

こんな人にオススメです‼

漫画「インベスターZ」とは？

全21巻の資産運用をとしメインとした学園漫画です。

漫画内でも触れられていますがインベスターとは「投資家」という意味。

Zは「主人公の名前」に関連しています。

あらすじ

読んだ感想(独断と偏見あり)

資産運用を始めるメンタルブロックは軽くなりました。

メンタルブロック

何か行動を起こそうとするときに思い浮かぶ、「できるわけがない」「失敗する」「こうしなければならない」といった否定的な思い込みや固定観念。また、それによって行動が抑制されてしまう状態。

コトバンクより

巻末には資産運用に関わる方々のインタビューやアドバイスがあるので勉強になります。

インベスターZを読み、『少額額からでも始めた方が良い！』と思い10万円だけ資産運用を始めました。

まずはリスクを抑えて行動しようという気持ちが強くなりました。

漫画の中には著名人も多数登場しており、改めて資産運用をする方々の思考を漫画から得ることができました。

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世界で有名な投資家ウォーレン・バフェットの話も出てきます。

ウォーレン・バフェットの書籍もオススメです。

ウォーレン・バフェット　賢者の名言365

様々な資産運用の本もあるので読みやすいものから読んでみてください。

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1カ月無料で使え、解約手数料もなし！

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まとめ

資産運用の勉強を気軽に始めたいという方はまずは漫画インベスターZから読むことをオススメします！

資産運用に対するメンタルブロックが軽減され、第1歩が踏み出せます。

資産運用は必ず成功する(儲かる)訳ではないですが、それ以外の価値も大いにあります。

本書を読んでみて新たな考え方や価値観を養ってみてはいかがでしょうか？

※資産運用は自己責任でお願いします。

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インベスターZは1~2巻が無料で読めます

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退職と同時に有給休暇(以下、有休)をどう処理しようか悩んでいる方は記事を確認してください。

申請はいつまでにしないといけないのか、有休を全て消化できるのかの悩みを解決します。

退職前の有給休暇は何日前からの申請できるのか？

上記の通り、法的に具体的な申請タイミングは定められていません。

いつでも申請可能です。

なので、有休当日になるまで(前日の23:59まで)に申請可能と解釈できます。

※あくまで法的な話です。

　申請を行う相手は人なので、中には感情的になる方もいるので注意が必要です！

また退職時に有休の時季変更権は使用できません。

というのも、退職日まで有休を利用すると退職日以降は社員(職員)でないからです。

例を見てみましょう。

そして12月28日からは社員(職員)ではないので出社(出勤)する義務がありません。

なので、時季変更権も使われず即日退職も可能です(反感を買う恐れはありますが)。

円満退職する事を考えている場合は就業規則や社内規則に従い申請する事をお勧めします。

新たに就職する場合、就職先の人が今の職場の人とどんな形で繋がっているか分からないからです(同じ趣味で繋がっていたという場合も)。

できる限り悪目立ちはしない方が良いでしょう。

これらの事を踏まえると、

就業規則や社内規則よりも労働基準法(法律)が優先されるので退職する際の有休申請は直前でも可能と言えます。

ただし、直前の申請では部署や会社に迷惑をかける恐れがあるので前もって相談するのが吉でしょう。

円満に有休申請して退職できるように努めることが望ましいと言えます。

円満退職が難しい場合

しかしながら、ハラスメント被害を受けており、なかなか相談できな場合もあるでしょう。

そんな場合は退職代行の使用がオススメです。

自分に変わって退職申請から有休申請、その他雑務を代行してくれます。

まずはご自身の心と体を大切にしましょう。

その為には退職代行を使って一刻も早くその会社や職場から離れる事が重要です。

オススメの退職代行は『退職代行ガーディアン』です。

電話対応している状況が確認できます。

↓　コチラからご覧ください　↓

参考にしてみて下さい。

まとめ

退職前の有休申請は当日になるまでは可能です。

就業規則や社内規則よりも労働基準法が優先されるからです。

自分で計画的に申請できる方は円満退職できるよう心がけましょう。

できない方は退職代行の利用を検討しましょう。

まずは相談から。

自分の人生を楽しむためより良い方法を選択して前にすすみましょう！

あなたはサービス残業で自分の時間とお金を奪われていませんか？

あなたの職場に理不尽に怒鳴ってくる上司はいませんか？

「もうこんな職場辞めたい」「でも職場の皆に迷惑かけちゃうな」と思い留まっていませんか？

結論、職場の人と会わずに退職を代行してくれるサービスがあります。

それが『退職代行ガーディアン』です。

辞めたいのに辞められない理由として以下のようなことはないですか？

『退職代行ガーディアン』なら職場に顔を出さずに1日で退職することができます！

なぜなら、その日に『退職代行ガーディアン』が代行して対応してくれるからです。

辞められないというケースは過去一度もありません。

(2024年1月5日現在)

【公式】退職代行ガーディアン

上記のように公式サイトでも記されている通り、

100％の退職成功を収めています。

20年以上「東京労働経済組合(TRK)」が運営しており実績があります。

この記事では、1日で訴えられずに退職する方法をお伝えします。

結論は『退職代行ガーディアン』に退職を依頼することで1日で辞められます。

＼ 1日で退職できる ／

『退職代行ガーディアン』とは？

＼ ポチっと退職 ／

『退職代行ガーディアン』は労働組合法人 東京労働経済組合が運営する

退職者本人の代わりに退職を申し出てくれるサービスです。

≫東京労働経済組合とは(ホームページ)

365日全国対応してくれて、即日・確実性のある退職代行サービスです。

申し込み方法

まずはLINEで友達登録をします。

パソコンで『退職代行ガーディアン』の公式サイトのLINE登録アイコンをクリックすると

QRコードが出てくるのでスマホのカメラで読み込めば登録できます。

下記参照

もちろんスマホからもアクセスできます。

スマホからアクセスした場合はLINEの友達登録画面に移動します。

LINEを使って相談から退職までの手続きを行います。

既に友達は14,063人います(2022年6月16日現在)。

現在の友達は31,420人います(2024年1月5日現在)。

現在の友達は33,966人います(2024年5月13日現在)

約1年半で倍以上に増え、現在も増え続けています。

2024年1月5日~5月13日の130日で2,546名増えました。

1日で19.5人の方々が新たにLINEで友達登録をしています。

手順は以下の3ステップ。

面倒な手続きはなく、支払いはクレジットカードも対応しています。

＼ 今すぐ見に行く ↓ 見るのは無料 ↓ ／

金額は1回 24,800円！29,800円から5,000円安くなった

一律 29,800円です。

現在は一律24,800円と当初よりも5,000円安くなりました。

物価が高騰する中で大変嬉しい価格改定です。

年齢・地域・雇用形態・連絡回数等により追加料金は発生しません。

高いと感じるか、安いと感じるかは人それぞれかとは思いますが、

退職金がでる職場であれば補填(ほてん)できる額だと思います。

なので先にいくら退職金が出る場合はいくらでるのか事前に調べておくとよいでしょう。

≫【参考】退職金って、いつから、いくら出るのか？(準備中)

このままの辛い職場に残り続けるのと、約2万5000円でスッキリできるのどちらがいいか

比べて考えてみてください。

行動しなければ未来は変えられません！

＼ 悩んでいるなら相談 いつでもどこでも24,800円 ／

まとめ

今の職場が辛いのであれば、退職代行を利用してスッキリさせましょう。

オススメは『退職代行ガーディアン』。

『退職代行ガーディアン』は東京労働経済組合が運営する確実に退職できる法適合のサービスです。

金額は24,800円と一見高く感じるかもしれませんが退職金が出るのであればハードルが下がるのではないでしょうか？

退職金が無い場合でも条件が合えば失業手当(失業保険)を受給し、それで補填することも可能です。

退職するのに勇気が要る場合には活用してみてはいかがでしょうか？

≫退職する前に転職活動してますか？(準備中)

≫失業手当(失業保険)を貰うには？(準備中)

気付かぬうちにお腹がぽっこりと出てしまい、結婚前に履いていたズボンが着られなくなってしまったなんてことありますよね。

そんな方に食事制限や辛くて長時間の運動をしなくても、お腹を凹ませることができる方法をお伝えします。

卯のやす

まずはぽっこりお腹になる原因を知りましょう！

お腹が出る原因を知る

ぽっこりお腹の原因としては主に４つのことが考えられます。

卯のやす

ひとつずつ見ていきましょう！

骨盤の歪み

骨盤の前後左右の傾きが理想とする位置からズレていると「骨盤が歪んでいる」ということになります。

骨盤が前に傾くと「反り腰」となり、お腹が前にせり出し、お尻が後ろへ突き出たような姿勢となります。

その結果がぽっこりお腹です。

逆に骨盤が後ろに傾くと「ねこ背」になり、ライ〇ップCMのBefore(痩せる前)の姿勢となります。

その結果もぽっこりお腹です。

左右どちらかに傾く場合は傾いている側の横腹がたるみます。

横にはみ出たぽっこりお腹の完成です。

どの方向にでも骨盤が理想とする位置からズレていると、ぽっこりお腹の原因になってしまうのです。

悪い姿勢

「良い姿勢」を知らなければ何が「悪い姿勢」なのかがわからないですよね。

ここで言う「良い姿勢」とは身体がまっすぐで、程よく筋肉が働いている状態です。

卯のやす

早速、姿勢のチェックをしてみましょう！

壁に背を付けて、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが壁に付けられれば比較的「良い姿勢」と言えるでしょう。

≫良い姿勢・悪い姿勢(あいち背骨病院、腰痛クリニック)

後頭部や肩甲骨が付かなければ「ネコ背」の傾向があります。

壁と腰の間に拳がひとつ以上入る隙間があれば「反り腰」の傾向があります。

どちらの姿勢も筋肉がサボり、体がたるんでぽっこりお腹が完成します。

筋力不足

筋力不足もぽっこりお腹の原因になります。

巷(ちまた)で言われるインナーマッスルが弱るとぽっこりお腹になりやすくなります。

※ここでのインナーマッスルとは体幹の奥に位置する筋肉(横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群)を指します。

筋力不足により「良い姿勢」が保てず、体がたるんでぽっこりお腹を完成させてしまいます。

便秘

便秘になると腸の中に便(うんち)やガス(おなら)が溜まり、ぽっこりお腹になってしまいます。

便が腸の中に留まることで腸内環境が悪化し、腸の動きが悪くなります。

その結果、更に便秘になりやすくなるという悪循環に陥りぽっこりお腹を作り出します。

＊

以上、4つの原因によってぽっこりお腹を作り出してしまいます。

特に便秘以外の3つの原因は筋肉の働きを弱め、体がたるんだ結果、ぽっこりお腹になってしまいます。

また筋肉の働きが弱ることで便秘になりやすくもなるので悪循環に陥らないようにする工夫が必要です。

では、どうすればお腹を凹ませることができるのかを見ていきましょう！

お腹を凹ませる方法

お腹を凹ませるには先ほど紹介した4つの原因を取り除くことを考えればOK！

でも、4つの原因すべてを解決するのは大変ですよね？

そこで今回はこの中でも比較的、行いやすい「姿勢を正す」ことを紹介していきます。

なぜなら、

骨盤の歪みを矯正するには専門家を頼らなければなりません。

筋力をつけるには時間と負荷をかけていかなければなりません。

便秘を改善するには食事を見直さなければなりません。

今、この記事を見ているあなたは『簡単に時間をかけずにお腹を凹ませたい』と考えていますよね？

もちろんすべて取り組むことができればよいのですが、家事や子育てをしながらするとなると大変です。

家事や子育てをしながらでも簡単にできるのは「姿勢を正す」ことなのです！

姿勢のチェック

まずは自分が「良い姿勢」なのか「悪い姿勢」なのかチェックをしてみましょう！

以下の点が当てはまれば「悪い姿勢」の可能性が高いと言えます。

自然な状態で立って確認してみましょう。

さて何個当てはまりましたか？

ひとつでも当てはまれば姿勢が崩れている可能性があります。

＊

次は姿勢が崩れやすくなる日頃の癖(くせ)をチェックしてみましょう！

いくつ当てはまりましたか？

つい無意識で行っていることが多いと思いませんか？

これらの項目が多く当てはまると姿勢が悪くなりやすくなっていますよ！

姿勢を正す

さて実際に姿勢を正していきましょう！

鏡を見ながら行ってみてください。

この状態を覚えます。

そのまま下腹を凹ませた状態で深呼吸を10回行いましょう。

「良い姿勢」を覚えるのと同時にインナーマッスルを働かせます。

これなら約1分でできちゃいます！

続けるコツは今行っている習慣とセットにして行うことです。

例えば「姿勢を正す」ことを食事の前に行うようにするとか、歯磨きした後にするとかです。

自分にあった継続方法を見つけて、ぽっこりお腹を撃退しましょう！

まとめ

以下の４つができるとぽっこりお腹を撃退できます。

この中でも労力や時間を使わずに日々続けやすいのは「姿勢を正す」ことです。

まずは自分の姿勢をチェックして、「姿勢を正す」ことをしてみましょう。

習慣にしてぽっこりお腹を撃退しましょう。

今日から行動することで少しずつ自分の身体が変化していきます。

卯のやす

今すぐやってみましょう！成功の秘訣はすぐに行動することですよ！

番外編：【97.8%】が体感1分寝るだけのエクササイズ

「良い姿勢」にすることはわかったけど、

「良い姿勢」がとれているかイマイチわかなない。

ひとりではやる気が出ない。

なかなか続けられない。

そんな方にオンラインレッスンはいかがでしょうか。

メリットは以下の通りです。

スポーツジムなどに通わなくなるのに以下のような理由があります。

これらを解決してくれるのがオンラインレッスンです！

オンラインレッスンであれば店舗の維持費がないため比較的安く、スキマ時間で行え、外に出ずに済みます。

上記のような理由でやる気が出ない方にはピッタリではないでしょうか。

ただし、デメリットもあります。

これらのデメリットを受け入れることができれば受けてみる価値はあるかもしれません。

卯のやす

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監修者

医師の池川明氏

産婦人科の池川クリニックで院長を務めている池川明氏。

胎内記憶に関しての研究や普及活動を行っている権威者です。

詳しくは池川クリニックのホームページや体内記憶の池川明公式WEBサイトをご覧ください。

≫池川クリニック

≫池川明ドットコム

柔道整復師・鍼灸師の谷口範尚氏

MEDICAL FITNESS ARK(メディカルフィットネスアルク)でキャプテンを務めている谷口範尚氏。

16以上の資格を有し、日々トレーニング指導や地域の健康サークルの講師など、精力的に励んでいる。

詳しくはメディカルフィットネスアルクのホームページをご覧ください。

≫MEDICAL FITNESS ARK

自力矯正の権威である中田智子女史

一般社団法人日本姿勢予防医学協会の代表理事を務める中田智子女史。

自身の身体と経験をもとに姿勢矯正を実施している。

奈良県立医科大学との共同研究・監修のもと人々の心と体を笑顔にするために活動されている。

詳しくは一般社団法人日本姿勢予防医学協会のホームページ、中田智子女史のブログをご覧ください。

≫一般社団法人日本姿勢予防医学協会

≫1分寝るだけ開運ダイエット「根本解決講座」中田智子

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卯のやす

それではまたっ！！

その他のオススメ書籍紹を以下の記事で紹介しています。

コーチングとは

「行きたい場所」につれて行く手法

CTIジャパン,マンガでやさしくわかるコーチング,日本能率強化マネジメントセンター,2014,p32.

コーチングといわれるコミュニケーション手法は、ライフ・コーチング、ビジネス・コーチングなどの分野に特化して、人を支援する手法として広がっていきました。

CTIジャパン,マンガでやさしくわかるコーチング,日本能率強化マネジメントセンター,2014,p32.

企業の管理職達のための部下を育てるコミュニケーション手法として認識が広がっており、新任管理職研修などで数多く取り扱われています。

CTIジャパン,マンガでやさしくわかるコーチング,日本能率強化マネジメントセンター,2014,p32.

まとめると以下のようになります。

ビジネス勉強会のサイト「コーチングの普及にご協力ください！」という記事があります。

コーチングの普及に力を入れているみたいです。

今後、より多く扱われていくかもしれません。

コーアクティブ・コーチングⓇとは

「コーアクティブ」とは、「協働的」という意味で、コーチングをする側(コーチ)と受ける側(クライアント)が対等なパートナーとして、クライアントが心から望むような人生を生きられるよう、お互いに力を合わせるという、その関係性に大きな特徴があります。

CTIジャパン,マンガでやさしくわかるコーチング,日本能率強化マネジメントセンター,2014,p38.

コーチとクライアントが対等な立場で協働して目的を達成していく手法ということですね。

コーアクティブ・コーチングⓇにはコーアクティブ・モデルと４つの礎(いしずえ)で構成されています。

コーアクティブ・モデル　3つの指針

指針とは

1.時計など各種計器類につけられた針。
2.向かうべき方向を示す大方針。

Oxford Languages and Googleより

コーアクティブ・コーチングの向かうべき方向を示す大方針として以下の3つがあります。

これらのどれかの方針に沿ってコーチングを実施していきます。

それぞれの意味を簡単に説明します。

フルフィルメント

「より充実した人生を送りたい」という願い。

この願いに対してコーチングしていく方針をフルフィルメントコーチングと呼びます。

バランス

「よりバランスのとれた人生を送りたい」という願い。

この願いに対してコーチングしていく方針をバランスコーチングと呼びます。

プロセス

「人生というプロセスをより深く味わいたい」という願い。

この願いに対してコーチングしていく方針をプロセスコーチングと呼びます。

4つの礎(いしずえ)

礎(いしずえ)とは

1.建物をその上に立てる土台石。
2.基礎となる大事な物事。

Oxford Languages and Googleより

コーアクティブ・コーチングは以下の4つの基礎となる土台から成り立っています。

コーチングは宗教ではなくスキル

コーアクティブ・コーチングⓇはこれまで紹介した4つの礎の上に指針を決めてアプローチしていくスキルです。

コーチングにも様々な種類があります。

また様々な団体もあります。

今回は「マンガでやさしくわかるコーチング」の著者CTIジャパンが提唱しているコーアクティブ・コーチングを紹介しました。

CTIジャパンとは

国際コーチング連盟（ICF: International Coaching Federation）に世界で初めて認定されたプログラム（ACTP: Accredited Coach Training Program）を提供しているコーチ養成機関です。

株式会社ウエイクアップ CTIジャパンより

国際的に認められた日本のコーチを育てる所ということです。

マンガでやさしくわかるコーチングの内容

Part１ コーチングって？
　Story1 変わらなけれいけないのはいったい誰？
　01 コーチングってなんだろう？
　02 コーチングの手順
　03 コーアクティブ・コーチングとは
　04 意図的な協働関係とは
　05 行動と学習

Part2 相手と向き合うスタンス・NCRWとは
　Story2 部下を信じるって難しい
　01 人の可能性を信じる
　02 今この瞬間から創る
　03 その人すべてに焦点をあてる
　04 本質的な変化を呼び起こす
　05 できているところに意識を向ける(認知)

Part3 傾聴とは
　Story3 「聴く」ことで何が変わるの？
　01 傾聴とは
　02 レベル１ 内的傾聴
　03 レベル2 集中的傾聴
　04 レベル3 全方位的傾聴
　05 反映のスキル
　06 自己管理

Part4 人に焦点をあてる
　Story4 屋上で聞いた本当の気持ち
　01 人に焦点をあてるとは
　02 好奇心の価値とは
　03 拡大質問(オープン/パワフル/クエスチョン)

Part5 コーチを付けるということ
　Story5 新しい一歩はどっちに踏み出すの？
　01 コーチという存在
　02 コーチ選定の流れ

Part6 フルフィルメント ~自分の人生を生きる~
　Story6 成長の先に続く道
　01 フルフィルメントとは
　02 価値観とは
　03 価値観の見つけ方
　04 サボタージュ
　05 人生の目的

以上、6部、ストーリーマンガ6章、16節で構成されています。

私のオススメ3節を紹介します。

傾聴

コーチングの傾聴は、深いレベルで人の話を聴くことに特徴があります。

CTIジャパン,マンガでやさしくわかるコーチング,日本能率強化マネジメントセンター,2014,p112.

卯のやす

『傾聴』って抽象的でわかりづらくないですか？

Oxford Languages and Googleによると

(耳を傾けて)熱心にきくこと。

Oxford Languages and Googleより

‟熱心にきくこと”の方が私はわかりやすく感じました。

本書では傾聴には３つのレベルがあると語られています。

そのうちの2つの「内的傾聴」と「集中的傾聴」を紹介します。

内的傾聴

自分自身に意識を向けた聴き方

CTIジャパン,マンガでやさしくわかるコーチング,日本能率強化マネジメントセンター,2014,p116.

要は「聴けていない」「考え事をしている」「聴いているフリ」状態を指します。

相手の話を聴いている途中で「話が長いなぁ」と思ったことありませんか？

そう思った瞬間、自分に意識が向いています。

この状態を本書では「内的傾聴」と呼んでいます。

卯のやす

日常の生活場面や仕事で意識してみると内的傾聴に気づきます。
「私の話を聞いている？」と言われるのはこれが原因ですね。

集中的傾聴

相手に意識を集中した聴き方

CTIジャパン,マンガでやさしくわかるコーチング,日本能率強化マネジメントセンター,2014,p122.

周りで起きていることなどはどうでもいいかのように、すべての神経が目の前にいる相手に注がれている状態です。

CTIジャパン,マンガでやさしくわかるコーチング,日本能率強化マネジメントセンター,2014,p122.

卯のやす

この集中的傾聴は意外と難しい。
すぐに内的傾聴になってしまうので訓練が必要です。

拡大質問

拡大質問は「はい」「いいえ」で答えられないという意味で、オープン・クエスチョンともいいます

CTIジャパン,マンガでやさしくわかるコーチング,日本能率強化マネジメントセンター,2014,p160.

相手の考えを引き出す質問です。

問い詰める質問にならないよう注意が必要です。

本書には拡大質問の具体例が20以上紹介されています。

卯のやす

本書を1回読んだだけでは忘れてしまい現場で使えませんでした。
具体例をみながら繰り返すことで自然と使えるようになります。

まとめ

最後に「マンガでやさしくわかるコーチング」のメリット・デメリットを主観になりますが紹介します。

卯のやす

私の初心者にオススメな読み方

1. マンガを先に読む
2. 気になったところを読む
3. はじめから通して読む

初心者にオススメな「マンガでやさしくわかるコーチング」の紹介でした。

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マンガでやさしくわかるコーチング

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まとめ

コーチングを学ぶのにオススメな書籍3冊を紹介しました。

はじめて学ぶ方には「マンガでやさしくわかるコーチング」が特にオススメです。

他の本と比べるとページ数が少なく約半分はマンガなので読みやすかったです！

「コーチング　おすすめ　本」で検索した結果に表示された10サイトで、紹介されていた回数が多い3冊をまとめました。

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