「ウォーレン・バフェット賢者の名言365」は、投資家として名高いウォーレン・バフェットの名言を1年365日にわたって紹介する書籍です。

本書は、バフェットの投資哲学や人生観を学ぶための貴重な資料として、多くの読者に愛されています。

バフェットの幼少期から現在に至るまでの経験や知識を凝縮した名言が、1日1つずつ紹介されており、読者は日々の生活に役立つ知恵やインスピレーションを得ることができます。

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「ウォーレン・バフェット賢者の名言365」を読んだ感想(レビュー)

「ウォーレン・バフェット賢者の名言365」を読んで感じたことは、バフェットの成功の背景には幼少期からの行動力とビジネスセンスがあったということです。

彼は幼い頃から商品を売買し、利益を得ていたことから、早期に行動を起こすことの重要性を強く感じました。

このような積極的な姿勢(行動力)が、成功の確率を高める鍵になると実感しました。

さらに、本書を通じて得たもう一つの大きな教訓は、本を読むことの価値です。

バフェット自身も膨大な読書量で知られていますが、本を読むことは成功者の追体験であり、自身の成功への準備となることを改めて認識しました。

バフェットの名言は、読者にとって直接的なアドバイスや洞察を提供してくれるため、実践的な学びが多く得られます。

また、バフェットの投資哲学には冷静な分析とリスク管理が根底にあることがわかります。

彼の名言を通じて、リスクを最小限に抑えつつ、確実な利益を狙う姿勢を学びました。

これは投資だけでなく、あらゆるビジネスシーンや日常生活においても重要な教訓です。

バフェットの名言は、単なる理論ではなく、実際の経験に基づいた実践的な知識であるため、非常に説得力があります。

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まとめ

「ウォーレン・バフェット賢者の名言365」は、成功を目指すすべての人にとって必読の書と言えます。

彼の哲学を日々の糧にし、あなたも成功への道を歩み始めましょう。

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今あなたは運を良くしたいと思ってこの記事に辿り着いたのではないでしょうか？

運を良くしたい理由は人それぞれあると思います。

この記事はこんな人にオススメです！

中野信子著「科学がつきとめた運のいい人」とは？

「科学がつきとめた運のいい人」は、運の良し悪しを科学的に解明し、その法則を日常生活に応用する方法を探った書籍です。

著者は脳科学者としての視点から、運に恵まれた人々の共通点や行動パターンを分析し、運を良くするための具体的なアプローチを紹介しています。

簡単なあらすじ

本書は、運に関する中野信子の広範な研究と、実際のデータや事例をもとに、運のいい人々がどのようにして成功を収めているかを明らかにしています。

運の良さを決定する要因として、以下のようなテーマが取り上げられています。

これらのテーマは、科学的な視点から解説されており、読者が実生活で実践できる方法が丁寧に紹介されています。

著書の一部を紹介すると、

『自分が心の底から「心地よい」「気持ちよい」と思える行動をとる』

と記載されています。

何か選択を迫られたときにはこの感覚で判断することが具体的な実践行動となります。

「科学がつきとめた運のいい人」を読んだ感想（レビュー）

この本を読んで、運が単なる偶然や迷信ではなく、脳科学的な根拠に基づいて説明できることに驚かされた。

著者の説明は非常に論理的で、運の良さが脳の働きや社会的な要因に強く影響されることがよく理解できます。

特に印象に残ったのは、ポジティブシンキングが脳に及ぼす影響についての章です。

ポジティブな思考が脳の働きを活性化させ、より良い判断や行動を促すことが科学的に示されています。

この考え方は、日常生活の中での心構えや行動に大きな変化をもたらす可能性があります。

また、実際の成功者のエピソードが多く紹介されているため、非常に説得力がありました。

例えば、ネットワークの重要性やチャンスを掴むための具体的な方法など、すぐに実践できるアドバイスが多く含まれており、非常に実用的な内容となっています。

私が本書を読んで感じたのは、運がいい人には共通のパターンがあり、それを真似することで運気を上げることができるという点です。

具体的な行動指針が明確に示されているため、すぐに実践してみようと思えました。

また、環境に適した者が生き残る=運がいい人という考え方もあり、適宜変化する必要があることに気付きました。

状況に応じて自分を変化させることの大切さも強く感じました。

さらに、感謝や他者を思いやる気持ち、行動が運を味方につけるためには必要であるという点も印象的でした。

まずは身近な人に感謝を伝え、困っている時に手を差し伸べられるようにしようと思いました。

ここで紹介した中野信子著「科学がつきとめた運のいい人」をぜひ手に取ってみてください。

あなたの運を科学的に向上させるための実践的な方法が見つかる一冊です。

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記事のまとめ

「科学がつきとめた運のいい人」は、運を科学的に解明し、日常生活に応用する方法を教えてくれる貴重な書籍です。

研究により、運の良さが脳の働きや社会的な要因に大きく影響されることが明らかになりました。

この本を通じて、自分の運をコントロールし、より良い未来を切り開くための具体的なヒントを得ることができます。

再度、中野信子著「科学がつきとめた運のいい人」をチェックしてみてください。

運を科学的に捉え、日常生活に活かすための実践的な方法が満載の一冊です。

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ストレス対策には運動と食事をほどほどに

最近、疲れていませんか？

「自分を休ませる練習」をもとに自分を休ませている今日この頃です。

少し私が本を読んで実践していることや意識していることを1章ずつ紹介したいと思います。

本書は6部構成です。

第1章 やわらかな心を取り戻す

P31 しんどい気遣いは、今すぐやめる

‟相手の意見に振り回されないこと、気にしないこと。気遣いせずに、ほどほどで、付き合うこと。付き合うのがしんどいなら付き合いをやめること。”

この一文は最近すごくわかる、共感できます。

昔は嫌いな人と上手く付き合うことも大切かと思っていました。

嫌いな人をできる限り顔を見ない、近づかない、話さないを徹底すると心が楽になりました。

上手く付き合わなければならないという考え方が私には合っていないと思いました。

徹底的に避けたことで起こるデメリットは特にありません。

相手のことを考えなくて済むので自分のことに集中できるようになりました。

第2章 すこやかなからだを取り戻す

P47 からだの声に耳を澄ませる

‟体調が悪いと感じるときは、からだが「休ませてほしい」と言っているときです。”

これはまさにそうだと思いました。

毎朝、同じような時間に起きて支度をして仕事に向かう。

何気なく行っているルーティン。

普段は感じないはずの疲れや仕事に行きたくない気持ちが急に出てきたときには要注意です。

体も心も疲れきっているサインです。

残業が続くほど出やすくなると感じています。

私の場合、こういう時は有給休暇をとり連休にして体と心を休ませると回復します。

第3章 ほどよい暮らしを取り戻す

P84 からだに合う「食べ方」はそれぞれ違う

‟一日三食も、絶対ではない。自分に合った食べ方は、からだだけが知っている。”

芸能人のタモリさんやメンタリストDaiGoさんは一日一食だといいます。

それでも元気でスタイルもよくメキメキと働き続けています。

私は昼と夜の二食です。

朝昼晩の三食だと太るし、眠くなるし、合わないので現在はこのスタイルに落ち着きました。

これからも体調や生活スタイルによって変化していくと思います。

なのでこれも共感できました。

第4章 ありのままの感覚を取り戻す

P119「自分が気持ちいいこと」を選ぶ

‟「好きなもの」への感度をみがきましょう。－「気分が良くない」と感じる空間にいなくていい。「気持ちいい」と思う感覚に従えば、心はおだやか。”

気分が良くない場所にいるのは疲れる。

仕事でも親戚付き合いでも。

ただその場に行くことを選んでいるのは自分。

行かない選択をする勇気を持つだけでずいぶん楽になりました。

私は自分で「気持ちがいい」と思う空間につくり替えるのも楽しいなと思います。

職場では気の合う仲間と過ごしやすい空間につくり替えています。

このときに第1章のしんどい気遣いは、今すぐやめるが役に立っています。

第5章 自然の中の自分を取り戻す

P142 「思い立ったが吉日」でふらっと旅に出る

‟行動テーマは「思い立ったが吉日」です。”

ブログを立ち上げたのもYouTubeで両学長のリベ大に出会い「やってみよう！」と思いすぐやりました。

そして今も3カ月以上経過しても続いています。

微々たるものですが収益化もできました。

あの日に行動しなければ今はなかったと思います。

すぐに行動しなければ思いも冷めてしまいます。

思い立ったが吉日です。

第6章 「今」に意識を取り戻す

P158 自分の人生の主役は自分だけ

‟嫌だなあと思うなら、引き受けない。感情を乱されるようなら、付き合わない。誰かの勝手な思考や感情に、振り回されない。”

心から嫌だなあと思って引き受けた仕事は上手くいかなかった。

すぐに感情的に怒る人には、よく感情を乱されていたな。

合わない意見や国会中継、オリンピックの話題でイライラしたり不安になったり。

すべてやめることで心がすごく楽になりました。

相手の人生を生きている訳ではない。

自分がいいと思うものと付き合う努力をしていると充実した毎日を送れている。

おわりに

タイトルの「ストレス対策には運動と食事をほどほどに」の内容に通じる内容も紹介しておきます。

第3章 P75 何ごとも「ほどほど」が一番

‟「使わないとダメ、使い過ぎてもダメ」”

詳しい内容は本書で確認してみてください。

日々、頑張り過ぎている人には是非読んでほしい本となっています。

今が充実している人には必要ない本です。

が、興味があれば読んでみてください。

すべてのストレスが悪いわけではありません。

良いストレス、悪いストレスがあります。

この本は悪いストレスに対する対処のヒントが書かれています。

体や心が壊れる前に自分を労わってあげてください。

ここまで完読ありがとうございました。

これからも日々の役立つ情報を発信していきます。

卯のやす

それではまたっ！

プロテインは2回以上に分けて飲もう

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プロテインとは？

三大栄養素のひとつ「たんぱく質」を英語でプロテイン(protein)と呼びます。

20種類のアミノ酸が結合してできた化合物です。

代謝の調整や物質輸送、生体防御、エネルギーとしても働く。

たまご1個(50g)にはたんぱく質6.2g含まれています。

飲む量とタイミング

1日あたり体重(kg)×1.0~1.5gが過不足なく摂取できる量とされている。

毎食あたり体重(kg)×0.3~0.5gの摂取が理想的だといえる。

‟レジスタンストレーニング終了直後に、早急にホエイたんぱく質と炭水化物を摂取することで、トレーニングにより増大した筋たんぱく合成にとって効率よく栄養素が利用されるため、さらなる骨格筋肥大の効果を高めることが示唆された。”

アスリートにおける筋肉の合成に最適なたんぱく質の摂取量、摂取形態、摂取のタイミングの検討：高地智哉

トレーニングをしているのであれば参考にしてみてください。

はじめは毎食のタイミングで摂取していくことが大切でしょう。

体調を観察しながら摂取していきましょう。

必要量

最低限必要なたんぱく質の量はどのくらいでしょうか？

‟たんぱく質維持必要量は0.65g/kg体重/日”

厚生労働省：1-2 たんぱく質

‟1食でも一定量のたんぱく質摂取量(0.24g/kg体重)を確保できないと筋肉量低下のリスクに繋がる”

立命館大学：健常若年者において、各食のたんぱく質摂取量が不足すると、筋肉量低下のリスクに

過剰摂取量

摂り過ぎるとどうなるのか？

‟1日の体重あたりの総タンパク質摂取量が1日体重1kgあたり1.3g(体重が50kgの方では65kg/日)を超えると、筋量増加の効率が悪くなりました。”

総たんぱく質摂取量と筋量増加の関係をメタアナリシスで解明-105文献、5402名のデータで解析-：渡邉大輝,宮地元彦,株式会社明治の研究者,国立健康・栄養研究所,2020-11-4.

‟40歳以下の健康成人に1.9~2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、インスリンｎ感受性低下、酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。”

たんぱく質・アミノ酸の食事摂取基準：木戸康博,京都府立大学大学院生命環境科学研究科応用生命科学専攻,日本人の食事摂取基準(2010年版)の策定の考え方,2010

目標摂取量

‟たんぱく質摂取量が1.0~1.5g/kg体重/日の範囲内にあれば、不足あるいは過剰のいずれの危険性も少ないと考えられる”

たんぱく質・アミノ酸の食事摂取基準：木戸康博,京都府立大学大学院生命環境科学研究科応用生命科学専攻,日本人の食事摂取基準(2010年版)の策定の考え方,2010

‟筋肉肥大を伴うような場合や、長時間にわたる中等度以上の持久性運動時には、タンパク質摂取量をそれぞれ1.7~1.8g/kg体重/日、1.2~1.4g/kg体重/日程度に増加することが望ましい。”

たんぱく質・アミノ酸の食事摂取基準：木戸康博,京都府立大学大学院生命環境科学研究科応用生命科学専攻,日本人の食事摂取基準(2010年版)の策定の考え方,2010

‟Kido et al.は18~29歳のアスリートは1.08g/kg/dayのたんぱく質を摂取すれば十分であるということを明らかにしている”

アスリートにおける筋肉の合成に最適なたんぱく質の摂取量、摂取形態、摂取のタイミングの検討：高地智哉

‟筋トレを行っている場合は、総タンパク室摂取量が1日体重1kgあたり1.3kgを超えても筋量増加の効率が落ちないことも明らかとなりました。”

総たんぱく質摂取量と筋量増加の関係をメタアナリシスで解明-105文献、5402名のデータで解析-：渡邉大輝,宮地元彦,株式会社明治の研究者,国立健康・栄養研究所,2020-11-4.

まとめ

過不足なく摂取できるように心がけましょう。

プロテインは食物から摂取するのが理想的です。

市販のプロテインは栄養補助食品として検討してみてください。

ここまで完読ありがとうございました。

これからも日々の役立つ情報を発信していきます。

卯のやす

それではまたっ！

バレンタイン以外もゴディバチョコ！グランプラスを入手

みなさん、こんにちは。

卯年生まれのやす、卯のやすです。

最近のTwitterのDM(ダイレクトメール)のやり取りで

Twitterユーザー

やすさんは何がお好きなんですか？

卯のやす

納豆が好きです

Twitterユーザー

いい趣味してますね

小馬鹿にされた気分です(笑)

これはテンプレート(定型文)で返信しているんでしょうね。

みなさんもこういう人のDMには気を付けてください。

この後は勧誘テンプレートがDMが届きます。

さて今回は粘り強く300ポイント貯めてGodiva最高級のグランプラスを手に入れました。

グランプラスって何か？

これです。

フランス語で「大広場」という意味のチョコレートセット。

全部で59粒入っています。

お店で購入すると14,580円(税込)します。

300ポイント貯めるには

500円のお買い物ごとに1ポイント貯まります。

ということは300ポイント貯めるのに150,000円のお買い物が必要になります。

しかもポイントは1年6カ月で失効していまいます。

そんなにゴディバで買い物しないわぁ～

どうやって1年6カ月で300ポイント貯めたのか。

これらをすべてゴディバにすることで300ポイント貯めることができました。

ポイントを貯めていれば5月1日~翌年4月30日までの間に1度だけポイントを2倍貰えます。
詳しくはコチラ。

どこかで大量に必要になるときを待って、まとめて購入するのもよいでしょう。

ただし注意が必要です！

グランプラス欲しさにポイントを貯めるのはやめましょう。

単純にグランプラスが欲しいのであれば普通に購入したほうが安く済みます。

ゴディバを使う機会が多く「いつの間にか300ポイント貯まってた！」というのが理想です。

プレゼント ギフト お返し お祝い チョコレート スイーツ ゴディバ（GODIVA）グランプラス（59粒入） 価格：14580円（税込、送料別) (2021/3/30時点) 楽天で購入

まとめ

ゴディバで300ポイントが溜まりグランプラスを手に入れました。

お祝いや内祝い、手土産などでゴディバの品を購入していたら300ポイント貯まってました。

あくまで目的は人に喜ばれる品を渡すこと。

その副産物としてポイントが貯まり、豪華な品が手に入るというのが理想です。

うまく活用してみてください。

粘り強く使っていれば思わぬものが手に入るかもしれませんよ！

ゴディバは素敵でおいしいのでこれからもお世話になります。

自分へのご褒美でも、他人へのプレゼントでもオススメです。

ここまで完読ありがとうございました。

これからも日々の出来事や使える情報を発信していきます。

誰かの役に立てれば幸いです。

卯のやす

それではまたっ！

住宅ローン控除の申請。必要な書類が多い。

マイホームを購入して

「住宅ローン控除の申請をしなくちゃ！でも必要な書類がわからない」

とお困りのあなた！

住宅ローン控除に必要な書類を紹介します。

全部で９つです。

全部で9種類の書類を準備

詳細は以下の通りです。

ほとんどの書類はハウスメーカーの営業さんが直前に郵送で準備してくださいました。

私が用意したのは源泉徴収票とマイナンバー、運転免許証だけです。

ただし、住宅家屋証明書だけは引越し後に送らてくる書類で保管場所を忘れると大変！

私は整理したときに場所を忘れてしまい探すのに苦労しました(汗

申請日に間に合うようにきちんと準備をしておきましょう！

申請日に関して分からない方はコチラ↓

まとめ

必要な書類は全部で9つ。

簡単に必要な書類をまとめておきました。

少しでも参考になれば幸いです。

わからない場合はハウスメーカーの営業さんや税務署の方に直接聞いてくださいね！

ここまで完読ありがとうございます。

これからも日々の役立つ情報を発信していきます。

卯のやす

それではまたっ！！

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